Autor: Ada

Czy warto ćwiczyć na stepperze?

  • Posted by - Ada

Czym jest stepper oraz jakie daje efekty?

Stepper jest niezwykle prostym urządzeniem treningowym. Czy warto go zakupić? Jak najbardziej tak. Pomimo swojej mocnej niepozorność może przynieść naprawdę bardzo duże efekty. Jednocześnie urządzenie to zajmuje bardzo mało miejsca, dzięki czemu korzystać z niego można nawet w mieszkaniach, które mają zbyt dużej powierzchni.

Co mogą nam dać ćwiczenia na tym urządzeniu? Okazuje się, że korzystanie ze steppera pozwala nam na zadbanie nie tylko o utrzymanie oraz podniesienie kondycji, ale może także wesprzeć nasze starania o zrzucenie kilogramów nadmiernych, czy też po prostu kształtować naprawdę piękną sylwetkę. Co więcej, także sprzyja walce z cellulitem.

Bardzo ważne jest to, że jeśli na samym starcie nasze mięśnie oraz płuca po prostu są nieprzyzwyczajone do wysiłku regularnego, bardzo dobrym rozwiązaniem jest stan rzeczy zmieniający się stepper właśnie. Efekty po regularnych miesięcznych ćwiczeniach okazują się naprawdę bardzo ciekawe.

Stepper (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Steppery-1028.html) przede wszystkim pozwala nam na wyrobienie nawyku ćwiczeń regularnych. Stworzenie nawyku pozwala nam na ominięcie wszelkich problemów z naszą motywacją. Szczególnie, że dzięki łatwości, z jaką ustawić możesz stepper w miejscu dowolnym naszego mieszkania, jest bardzo łatwo dostępny. Nie musimy nigdzie specjalnie wychodzić, aby rozpocząć trening i nie przeszkadzamy tym samym swoim współdomowników. A co z efektami fizycznymi? Korzystanie regularne ze steppera sprawdza się doskonale we wzmacnianiu oraz także kształtowaniu mięśniu łydek, ud, jak i także pośladków. Już po miesiącu powinny być o wiele bardziej rozruszane oraz także gotowe do podjęcia innych form treningu, które będą bardziej dynamiczne. Jednocześnie modeluje się nasza sylwetka, a skóra się staje o wiele, bardziej jędrna.

Stepper urządzenie zarówno dla początkujących, jak i także zaawansowanych

Chociaż stepper sprawdza się doskonale w przypadku początkujących osób, również osoby zaawansowane, które korzystają regularnie z innych form ruchowej aktywności, powinni się zainteresować tym jakże prostym urządzeniem.

Przyczyna sama w sobie jest bardzo prosta. Pozwala on ćwiczyć bez względu na sprzyjającą pogodę. Musimy sobie powiedzieć szczerze, że nawet osoby najbardziej zmotywowane rezygnują czasem z treningów, gdy pada obficie deszcz czy też po prostu jest zimno. Nasza motywacja w taką niepogodę od razu spada. Pewnie niejednokrotnie doświadczyliśmy tego typu sytuacji. Weźmy zatem pod uwagę zakup steppera.

Kobieta zdjęcie utworzone przez nensuria - pl.freepik.com

Forma wypracowana w domu

  • Posted by - Ada

Dbanie o formę nie musi być trudne. Nawet w tak specyficznych okolicznościach, jakie mają miejsce w rzeczywistości zdominowanej epidemią. Wymówką nie powinien być również brak miejsca do ćwiczeń. Wiele programów treningowych spokojnie da się realizować bez wychodzenia z domu czy chociażby niewielkiego mieszkania. Niektóre, jak joga czy pilates, nie wymagają inwestowania w rozbudowany sprzęt. Warto jednak pomyśleć o zakupie przyrządu niezajmującego wiele miejsca, a pozwalającego urozmaicić sobie regularną aktywność. Jednym z takich urządzeń będzie stepper. Dlaczego opłaca się ćwiczyć właśnie na nim?

Niewielki przyrząd o dużym znaczeniu

Stepper wyróżnia się niewielkim rozmiarem, więc mogą z niego korzystać nawet posiadacze małych mieszkań. Po zakończonym treningu sprzęt bez problemu schowa się pod łóżkiem czy w szafie. Nie zajmuje wiele miejsca, ale może bardzo pomóc w dbaniu o siebie. Zwłaszcza gdy ani pogoda, ani okoliczności pandemii nie sprzyjają wychodzeniu i uprawianiu sportu na zewnątrz. Na stepperze można ćwiczyć przed telewizorem, słuchając muzyki, a nawet czytając. Treningu nie trzeba planować ze znacznym wyprzedzeniem, wystarczy założyć wygodne ubranie i wejść na stepper. Zasadniczy trening warto wzbogacić krótką rozgrzewką oraz wieńczącym ćwiczenia rozciąganiem. Dzięki temu:

  • uzyska się lepsze efekty wysiłku,
  • ograniczy ryzyko zakwasów czy kontuzji,
  • jeszcze bardziej wzmocni kondycję oraz odporność organizmu.

Stepper idealny dla początkujących i nie tylko

Nawet jeżeli do tej pory ćwiczyło się na siłowni czy świeżym powietrzu, obecnie warto rozważyć trening w domowym zaciszu. Aby szybko się nie znudził i pozostawał wyzwaniem, powinien być w miarę urozmaicony. Więcej możliwości, a także wyzwań, zapewnią niedrogie sprzęty do domowego użytku. Do tego grona należy właśnie stepper z www.marbo-sport.pl. Przyrząd pozwalający na stopniowe budowanie kondycji oraz jej utrzymanie w najchłodniejszym okresie w roku. Jesienią i zimą nie warto rezygnować z aktywności. Pomaga ona bowiem utrzymać formę fizyczną, sprzyja też dobremu samopoczuciu. Jeżeli dotychczas nie uprawiało się sportu, można zacząć właśnie teraz. Nie czekać do wiosny, początku roku czy końca epidemii. Pozytywne zmiany najlepiej wprowadzać od razu. Najrozsądniej robić to także małymi krokami. Stepper to niewielki wydatek, który pozwoli nomen omen wychodzić sobie znacznie lepszą kondycję psychofizyczną. Można go nabyć w sklepie sportowym i dopasować do indywidualnych oczekiwań. Poszczególne modele różnią się bowiem zakresem dostępnym funkcji.

Kobieta zdjęcie autorstwa freepik - pl.freepik.com

Jakie korzyści daje trening ze stepperem?

  • Posted by - Ada

Obecnie możliwości, zarówno sprzętu do ćwiczeń jak i rodzajów treningu mamy do wyboru wiele. Jedni wybierają ćwiczenia z wolnymi ciężarami, wzmacniające mięśnie i siłę, jeszcze inni trening cardio, który poprawia wydolność oddechową, a także polepsza wytrzymałość organizmu. Niektórzy cardio ćwicząc na łonie natury, biegając czy jeżdżąc na rowerze, a jeszcze inni wolą robić to w czterech ścianach, na siłowni, czy w domu z użyciem bieżni, rowerka stacjonarnego, orbitreka lub steppera. Ten ostatni to sprzęt niewielkich rozmiarów, który z roku na rok zyskuje coraz więcej miłośników. Co to takiego stepper (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Steppery-1028.html) i jakie korzyści daje trening z jego pomocą?

Jak działa stepper?

Stepper to niewielki przyrząd do ćwiczeń, który zaliczany jest do sprzętów przeznaczonych do treningu cardio. Są jednak różne wersje tego samego urządzenia. Niektóre z nich są minimalistyczne i ograniczają się w zasadzie do dwóch pedałów, które stawia się na podłodze. Jeszcze inne zaś mają przyłączone linki, które chwyta się rękoma, a inne zaś wystające ramiona, którymi porusza się podczas użytku steppera. Jeśli chodzi o ćwiczenie na tym przyrządzie, to jest tu wykonywany w zasadzie jeden stały ruch, przypominający wchodzenie po schodach. Pomimo swojej prostoty, trening przy systematyczności daje naprawdę duże korzyści.

Zalety i efekty treningu ze stepperem

Pierwsze co przychodzi na myśl, jeśli chodzi o zalety treningu ze stepperem to wzmocnienie mięśni nóg, w szczególności łydek, mięśni dwugłowych ud oraz pośladków. Jako że jest to trening cardio, to pozwala na palenie kalorii i jednocześnie poprawę wyglądu sylwetki. Regularny trening z tym przyrządem po 20 minut może dać zbawienne efekty i przyczynić się do utraty kilku kilogramów. Co więcej, pomaga w ujędrnieniu skóry i pozbyciu się cellulitu, znienawidzonego przez dużą część Pań. Należy pamiętać, że na smukłej sylwetce świat się nie kończy, a stepper posiada inne prozdrowotne właściwości. Poprawia u ćwiczącego funkcjonowanie układu krążenia oraz układu krwionośnego. Efekt tego typu treningu to dotlenienie organizmu, które pozytywnie wpływa na odporność i samopoczucie.

Poza niezwykle ważnymi właściwościami prozdrowotnymi stepper ma również inne zalety. Z racji swoich niewielkich rozmiarów świetnie nadaje się do domu, do ćwiczenia np. podczas ulubionego filmu czy serialu. Dodatkowo nie jest drogi – niektóre modele można kupić w przedziale 150-250 złotych, co jest zdecydowanie niską kwotą za sprzęt cardio, porównując do innych alternatyw typu orbitrek, bieżnia elektroniczna, czy rowerek.

Kobieta zdjęcie utworzone przez nensuria - pl.freepik.com